A teljesebb felhasználói élmény érdekében Webáruházunk cookie-kat használ. Kérjük, fogadd el a cookie-k használatát, hogy a Webáruházunk valamennyi funkcióját 100 %-osan tudd használni!  ELFOGADOM!
Kategóriák

Zabszelet házilag, 15 perc alatt!

Szaszkó Reya 2016-09-25 19:26:00
Jó, ha mindig van a táskában egy zabszelet arra az esetre, ha a napi rohanásban nem lenne időnk enni, vagy olyan helyre megyünk (én pl. konferenciákra szoktam magammal vinni), ahol tudjuk előre, hogy nem lesz semmi diétás étel. Jó tudni azonban, hogy a drogériákban és a bioboltokban kapható zabszeletek egyáltalán nem diétásak, tele vannak cukorral. Helyette javaslom, hogy készítsetek inkább zabszeletet saját magatoknak, hiszen 15 perc alatt szuper, nem morzsálódó, zárt dobozban jó pár napig eltartható zabszeletet készíthetünk néhány olyan diétás termékből, ami szinte mindig van egy diétázó háztartásában! 

Zabszelet recept: 

Zabszelet hozzávalói (7 db-hoz): 

  • 12 dkg apró szemű zabpehely 
  • 10 dkg érett (akár túlérett) banán
  • 1 evőkanál (8 g) olvadt kókuszolaj
  • 4 dkg cukormentes aszalt meggy apróra vágva (másfajta cukormentes aszalt gyümölccsel is jó)
  • 1 kávéskanál őrölt fahéj

Zabszelet készítése: 

  1. A banánt leturmixoljuk, és simára keverjük a kókuszolajjal. 
  2. A kókuszolajos banánba belekeverjük a zabpelyhet, a fahéjat és a felaprított aszalt meggyet
  3. A zabpelyhes keveréket alaposan és egyenletesen belenyomkodjuk egy sütőpapírral bélelt formába (én 19,5*9,5 cm-es kenyér formában sütöttem).
  4. A formába nyomkodott nyers zabszeletet 200 fokra előmelegített sütőben 10 perc alatt készre sütjük.
  5. Ha megsült a zabszelet, a formában hagyjuk kihűlni, majd szeleteljük.
  6. A kész zabszelet zárt dobozban vagy csatos üvegben akár egy hétig is eltartható! 
  7. Tipp: fel lehet dobni cukormentes csoki darabokkal, mandulával, mogyoróval vagy más olajos magvakkal!

Az így elkészített zabszelet kalória és szénhidráttartalma

  • 1 db zabszelet (7 db egyforma méretű szeletet feltételezve) 102 kcal-t és 19 g szénhidrátot tartalmaz!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya, a Te alakbarát konyhai alapanyag tanácsadód! 

Az alapötletet köszönöm a Dolce Vita Blognak

Tartalomhoz tartozó címkék: Blog
blog comments powered by Disqus
45 napos Pénzvisszafizetési Garancia
Szénhidrát Csökkentett Termék, Diétás Termék Gyártók:
Kényelmes, Biztonságos Bankkártyás Fizetés!
Villámgyors Szállító Partnereink

  

     

Salátagyár a Facebook-on!