A teljesebb felhasználói élmény érdekében Webáruházunk cookie-kat használ. Kérjük, fogadd el a cookie-k használatát, hogy a Webáruházunk valamennyi funkcióját 100 %-osan tudd használni!  ELFOGADOM!
Kategóriák

Zabpelyhes fasírt sütőben sütve

Reya 2016-09-02 18:32:00

Imádjuk a fasírtot, de ha diétázunk, ezen a recepten is kénytelenek leszünk változtatni: készítsük a fasírtot zsemle vagy kenyér nélkül, zabpehellyel, bő olaj helyett pedig süssük a zabpelyhes fasírtot sütőben! Így sokkal egészségesebb, de garantáltan finom, diétás fasírt lesz a végeredmény! 

Zabpelyhes fasírt sütőben sütve

Zabpelyhes fasírt hozzávalói 12 darabhoz: 

  • 40 dkg darált csirkemell filé
  • 3 dkg apró szemű zabpehely
  • 1 db M-es tojás
  • 3 dkg reszelt vöröshagyma
  • 1 dkg reszelt/zúzott fokhagyma 
  • 1 teáskanál (4 gramm) himalája só
  • 3 gramm őrölt pirospaprika
  • 3 gramm ízfokozó mentes vegeta
  • 1 gramm őrölt fekete bors
  • 2 evőkanál olvasztott kókuszzsír a kenéshez

A zabpelyhes fasírt sütőben sütve történő elkészítése:

  1. A zabpelyhes fasírt hozzávalóit alaposan összekeverjük (célszerű tiszta kézzel összegyúrni). 
  2. A befűszerezett, összegyúrt húsból diónyi gombócokat formázunk és sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk
  3. Szilikonos ecsettel megkenjük a megformázott zabpelyhes fasírtgolyók tetejét.
  4. A fasírtgolyókat 200 fokra előmelegített sütőben 25 perc alatt készre sütjük.
  5. Fogyaszthatjuk diétás főzelékhez, diétás franciasalátához vagy friss fogyókúrás salátákkal együtt! 
  6. Ugyanebből az alap zabpelyhes fasírt masszából készíthetünk fasírozottat tepsiben, főtt tojással töltve (stefánia vagdalt).

A zabpelyhes fasírt sütőben sütve kalória és szénhidráttartalma: 

1 db zabpelyhes fasírt sütőben sütve 53 kalóriát és 2 gramm szénhidrátot tartalmaz!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya, a Te alakbarát konyhai alapanyag tanácsadód! 

Tartalomhoz tartozó címkék: Blog
blog comments powered by Disqus
45 napos Pénzvisszafizetési Garancia
Szénhidrát Csökkentett Termék, Diétás Termék Gyártók:
Kényelmes, Biztonságos Bankkártyás Fizetés!
Villámgyors Szállító Partnereink

  

     

Salátagyár a Facebook-on!