A teljesebb felhasználói élmény érdekében Webáruházunk cookie-kat használ. Kérjük, fogadd el a cookie-k használatát, hogy a Webáruházunk valamennyi funkcióját 100 %-osan tudd használni!  ELFOGADOM!
Kategóriák

Ropogós héjú zabkenyér recept dagasztás nélkül!

Szaszkó Reya 2016-09-15 15:39:00

A zabkenyér a fogyókúrás étrend alapja, hiszen a legelső, amit az életmódváltás kezdetén lecserélünk, az a reggeli szendvicsünk. Ez a zabkenyér recept jó szolgálatot tesz minden fogyni vágyó étrendjében, mivel nagyon hasonló a fehér kenyérhez, a zabliszt alacsony glikémiás indexének köszönhetően mégis sokkal egészségesebb!

Zabkenyér recept:

Zabkenyér hozzávalói (1 db 75 dkg-os kenyérhez):

Zabkenyér elkészítése: 

  1. A száraz anyagokat (zabliszt, zabpehely, búzasikér, himaljáa só, élesztő) egy tálba tesszük és fakanállal összekeverjük.
  2. A száraz anyagok közepébe egy gödröt készítünk, amibe beletesszük az olvasztott kókuszzsírt, és fél dl vizet
  3. A folyadékokat fakanál segítségével összekeverjük a liszttel, majd fél decinként összekeverjük a többi vízzel, míg végül egynemű, kissé ragacsos tésztát nem kapunk.
  4. A nyers zabkenyér tésztát egy tiszta konyharuhával letakarjuk és meleg helyen 1 órán át kelesztjük
  5. Miután megkelt a kenyértészta, búzasikérrel meghintett szilikonlapon kicsit átgyúrjuk és henger alakot formázunk belőle. 
  6. Egy püspökkenyér formát vagy más tűzálló tálat kibélelünk sütőpapírral, majd beletesszük a zabkenyerünket.
  7. A tetejét megszórjuk zabpehellyel és 160 fokra előmelegített légkeveréses sütőben 45 perc alatt készre sütjük. 
  8. Rácson hagyjuk teljesen kihűlni, utána szeleteljük. 
  9. Diétás reggelihez készítsünk hozzá csirkemell sonkát házilag!

A zabkenyér kalória és szénhidráttartalma: 

100 gramm zabkenyér (kb. 2-3 vékony szelet) 212 kalóriát és 35 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Reya

Tartalomhoz tartozó címkék: Blog
blog comments powered by Disqus
45 napos Pénzvisszafizetési Garancia
Szénhidrát Csökkentett Termék, Diétás Termék Gyártók:
Kényelmes, Biztonságos Bankkártyás Fizetés!
Villámgyors Szállító Partnereink

  

     

Salátagyár a Facebook-on!