A teljesebb felhasználói élmény érdekében Webáruházunk cookie-kat használ. Kérjük, fogadd el a cookie-k használatát, hogy a Webáruházunk valamennyi funkcióját 100 %-osan tudd használni!  ELFOGADOM!
Kategóriák

Ezt pakold a bőröndbe, hogy ne hízz meg a nyaralás alatt!

Reya 2016-06-13 13:44:09

Sajnos az a szomorú valóság, hogy még a XXI. században is kevés olyan magyar szálloda van, ahol a tojásrántottán és a zöldségeken kívül más egészséges, diétás reggeli ételt találsz a svédasztalokon. Arról nem is beszélve, hogy alig találni a nyaralóhelyeken olyan cukrászdát, ahol van tényleg cukormentes, jó ízű, nem fruktózzal készült fagyi és sütemény (hát ha még a sütik tésztája is egészséges lisztből készülne!).

Ugye számodra is ismerős a helyzet, hogy ha a strandon ki akarsz lépni a lángos-hamburger-palacsinta szentháromságból, akkor fel kell térképezned a környékbeli boltokat zöldségért, gyümölcsért, teljes kiőrlésű kenyérért vagy ha nem akarsz csomagolni, akkor maximum egy gyros tál jöhet szóba?

Minden diétázó tudja, hogy az egész évben könnyű, egészséges étrendhez szokott gyomrát egy egy hetes (tíz nap, két hét...stb.) - kényszerből - főleg "szemét kajából" álló nyaralás mennyire meg tudja keseríteni. Nem csak a plusz kilók borítékolhatók, mire hazaérsz, hanem már a nyaralás alatt elkezdesz puffadni és a diétás étrenddel és kemény edzések árán megszerzett lapos hasnak már a második nap tájékán búcsát inthetsz, a rossz közérzetről már nem is beszélve... Na, meg persze, ki akar egy egész nyaralás alatt minden reggel rántottát reggelizni? 

Jöjjön pár olyan nem romlandó, diétás étel, amit mindenképp érdemes magaddal vinned a nyaralásra, ha nem akarsz gyros tálon és rántottán élni egész héten és nem akarsz a hagyományos kajáktól úgy kinézni bikiniben, mint aki épp babát vár! ;) 

1. Nyaralós reggeli ötleteim Neked: 

Ha már túl vagy az első rántottán és változatosan szeretnéd megoldani a nyaralós reggeliket, süsd meg otthon a kedvenc mindenmentes diétás kenyeredet és vidd magaddal felszeletelve, adagonként becsomagolva! Szendvicshez egy-két szelet sonkával, sajttal, friss zöldségekkel tökéletes lesz (sonka, sajt. uborka, paradicsom, paprika szerencsére minden svédasztalon akad)! Vidd le magaddal a reggelihez és máris van a rántottán kívül egy másik alternatíva! Ne félj, senki nem fog ezért szúrós szemekkel nézni Rád! (Ha meg igen, hát kínáld meg! wink ) 

A kenyér viszont 2-3 nap után már jó eséllyel nem élvezhető, főleg úgy, hogy nem biztos, hogy van hűtési lehetőséged a szállodában (max. jobbik esetben a minibár). Ekkor fog jól jönni a bőröndből egy kis zabpehely, puffasztott barna rizs, puffasztott quinoa, amihez csak előkapsz egy kis doboz kókuszkrémet vagy kisdobozos kókusztejet. Keverj hozzá egy kis tasak édesítőszert (kaphatsz adagonként csomagoltat ITT vagy visszazárható tasakosat ITT) és dobj bele a svédasztalról némi friss gyümölcsöt! Csak arra vigyázz, hogy a többi vendég meg ne kívánja tőled! wink   

2. Nyaralós ebéd ötletek a strandon: 

Ha megvolt a "kötelező" gyros tál, akkor előkerülhet a strandtáskából egy kis teljes kiőrlésű lapkenyér, amihez bátran falatozz el egy doboz tonhalkonzervet és valamilyen friss zöldséget (ezt bármelyik környékbeli boltban, zöldségesben megkapod)! Ha egy teljes doboz tonhalkonzervet sokallsz, válassz visszazárható tetejű konzervet, például EZT!

Ha nem vagy tonhal rajongó, megkenheted a lapkenyeredet mondjuk egy bazsalikomos pesztóval vagy mindenmentes lekvárral (bár ez már inkább nasi kategóriába tartozik)!

2. Nyaralós nasi ötletek:

Ha nem találsz a strandhoz közel Neked való cukormentes, diétás fagyit, akkor készíts be magadnak egy kis chia pudingot! Reggeli után a szálláson könnyedén összekevered (2 dl kókusztejhez 2 evőkanál chia mag, 4-5 órán át hagyd állni), adsz hozzá egy kis édesítőszert, és egy kis gyümölcsot, majd jól záródó dobozban magaddal viszed!

A chia puding mellett telepakolhatod a bőröndöt kész, de egészséges nasikkal is: szuper ropogtatnivaló lesz vegyes zöldség chips és a szárított, cukormentes gyümölcs mix! Kekszek közül érdemes betárazni pár csomag tönkölyropit, teljes kiőrlésű, diétás kekszeket, vagy kölesgolyót

3. Mi legyen a vacsora? 

A vacsora talán az egyik legegyszerűbb kérdés, mivel az esti svédasztalos vacsorák már olyan bőségesek, hogy biztosan találsz magadnak pár szelet grillezett húst, párolt zöldséget, salátákat. Estére már nem is kell több, ugye?  smiley

4. Mit igyál a nyaralás alatt, ha unod a vizet és nem akarsz ráfanyalodni a mesterséges édesítőkkel teli cukormentes üdítőkre?

Ha jársz a szállás környéki zöldségesben, ne feledkezz meg a citromról: nagyon jó szolgálatot fog tenni egy flakon szénsavmentes ásványvízbe facsarva, néhány csepp steviával édesítve! Ha megengedsz magadnak annyi lazulást a nyaralás alatt, hogy valami szénsavas, de mégis cukormentes és diétás üdítőt kortyolgass, akkor vigyél magaddal cukormentes, alkoholmentes gyömbérsört, kókuszvizet vagy frissen préselt, ásványvízzel hígított szénsavas gyümölcsleveket (spritzert)

+ ami még jól fog jönni a diétás nyaraláshoz:

Mindenképp vigyél magaddal egy kést a gyümölcsök, zöldségek szeleteléséhez, egy evőkanalat a magok és az édesítőszer adagolásához, valamint egy-két kisebb, jól záródó dobozt, egy tekercs folpackot és egy kis flakon mosogatószert! 

A gondokat viszont hagyd otthon, élvezd a megérdemelt nyári pihenésedet! 

Jó nyaralást és kellemes kikapcsolódást kívánok!

Reya, a Te Alakbarát Konyhai Alapanyag Tanácsadód

Tartalomhoz tartozó címkék: Blog
blog comments powered by Disqus
45 napos Pénzvisszafizetési Garancia
Szénhidrát Csökkentett Termék, Diétás Termék Gyártók:
Kényelmes, Biztonságos Bankkártyás Fizetés!
Villámgyors Szállító Partnereink

  

     

Salátagyár a Facebook-on!